5 Dicas para Seres Uma Mãe Feliz Hoje

Ser mãe é uma jornada repleta de emoções e desafios, mas também é uma das experiências mais gratificantes da vida.

No entanto, com todas as responsabilidades e demandas diárias, muitas mães podem sentir-se sobrecarregadas e negligenciar o seu próprio bem-estar emocional.

Neste artigo, compartilho cinco dicas valiosas para ajudar as mães a encontrarem a felicidade no presente, o equilibrio nas suas vidas agitadas, assim como momentos de alegria.

Tira um tempo para ti mesma

A maternidade traz consigo uma série de responsabilidades e compromissos que podem facilmente levar-te a negligenciar o teu próprio bem-estar. No entanto, cuidar de ti mesma é fundamental para seres uma mãe feliz e saudável. A correria diária pode levar a que te sintas perdida nas tarefas domésticas e nas necessidades dos teus filhos, mas lembra-te de que tu também mereces atenção e cuidado.

A reserva de um momento do teu dia para ti mesma é uma prática que pode fazer uma enorme diferença na tua felicidade. Esse tempo é sagrado e deve ser dedicado exclusivamente a atividades que te tragam prazer, relaxamento e renovação. Pode parecer difícil no início, mas criar esse hábito é uma forma valiosa de reafirmar a tua identidade para além do papel de mãe.

(ainda hoje luto com este sentimento de culpa de quando estou a fazer o ginásio de estética na @bodyconcept)

Existem várias formas de tirar um tempo para ti mesma. Podes, por exemplo, optar por acordar um pouco mais cedo antes da agitação do dia começar. Nesses momentos tranquilos, desfruta de um café ou chá, aproveita o silêncio para meditar, refletir ou simplesmente apreciar o início do dia.

(em tempo de aulas, levanto-me às 05h30 para fazer o meu exercício e meditar; agora que as crianças estão de férias, levanto-me às 06h30)

Além disso, dedicares-te a práticas como a meditação ou ioga pode ser uma maneira incrivelmente eficaz de recarregar as energias e acalmar a mente. Encontra um local tranquilo, respira profundamente e concentra-te no presente. A meditação e a ioga têm o poder de te ajudar a aliviar o stress e a ansiedade, proporcionando uma sensação de equilíbrio e serenidade.

Ler um livro é outra maneira fantástica de te mimares. Escolhe um livro que te interesse e mergulha na história, permitindo-te viajar para diferentes mundos e realidades. Lê à tua maneira, sem pressa, e desfruta da magia das palavras.

O importante é que o tempo que dedicares a ti mesma seja totalmente teu. Não deixes que as obrigações ou distrações te afastem desse momento precioso. Ao cuidares de ti, estás a investir na tua saúde emocional, a recarregar as tuas energias e a criar um espaço onde podes encontrar a felicidade.

Cultiva momentos especiais com os teus filhos

À medida que te dedicas à incrível tarefa de ser mãe, lembra-te de que os momentos de conexão e amor partilhados com os teus filhos são verdadeiros tesouros. Encontrar a felicidade nesta jornada frequentemente está enraizado na qualidade dessas interações. O vínculo que crias com eles através destes momentos especiais pode moldar as suas memórias e influenciar o seu crescimento emocional de maneira profunda.

Dedicar um tempo de qualidade aos teus filhos é uma forma poderosa de nutrir essas relações. Brincar com eles é uma maneira divertida de criar memórias que ficarão gravadas para sempre. As brincadeiras estimulam a criatividade, promovem o riso e permitem-te entrar no mundo deles. Estejas a construir castelos de areia, a jogar jogos de tabuleiro ou a inventar histórias, estes momentos de partilha reforçam os laços familiares e trazem uma alegria pura.

Além disso, atividades ao ar livre oferecem uma oportunidade única de explorar o mundo juntos. Passeios no parque, caminhadas na natureza ou simplesmente um piquenique num dia de sol criam um ambiente descontraído que fomenta conversas e risos genuínos. A natureza também proporciona uma sensação de calma e tranquilidade, algo que pode ser benéfico para ti e para os teus filhos.

Cozinhar em família é outra maneira maravilhosa de criar momentos significativos. Envolvê-los na preparação de refeições não só promove habilidades práticas, mas também incentiva o trabalho em equipa e a colaboração. Enquanto cozinham, podem conversar sobre os ingredientes, partilhar histórias e desfrutar da satisfação de criar algo juntos.

Os momentos do dia a dia também são preciosos. Conversar sobre as experiências deles na escola, ouvir as suas histórias sobre amigos imaginários ou os desafios que enfrentaram durante o dia cria um espaço onde os teus filhos se sentem compreendidos e apoiados. E não subestimes o poder de um abraço carinhoso. Um simples gesto de carinho pode transmitir amor e segurança de uma maneira que as palavras muitas vezes não conseguem.

Pede e Aceita Ajuda

Numa jornada tão desafiante e recompensadora como a maternidade, é vital compreenderes que não tens de enfrentar tudo sozinha. Pedir ajuda não é de forma alguma um sinal de fraqueza, mas sim um gesto de amor próprio e cuidado. Reconheceres que mereces apoio é o primeiro passo para garantires o teu próprio bem-estar.

Às vezes, a pressão de ser mãe e gerir as muitas tarefas diárias pode ser esmagadora. É nesses momentos que podes recorrer ao teu parceiro, familiares ou amigos de confiança. Partilhar responsabilidades pode aliviar consideravelmente o peso que carregas. Lembra-te de que seres uma mãe presente e saudável é benéfico para todos, incluindo os teus filhos, e pedir ajuda é uma maneira de alcançar isso.

Dividir as tarefas domésticas e as obrigações parentais é uma abordagem pragmática para otimizar o teu tempo. Se o teu parceiro estiver presente, envolve-o na rotina dos filhos. Assumir responsabilidades conjuntas não só alivia o teu fardo, como também fortalece a relação entre vocês. Afinal, ser pais é uma jornada que deve ser partilhada.

Lembra-te de que és muito mais do que apenas uma mãe. Aceitar ajuda é um passo em direção à manutenção do teu bem-estar emocional e físico. Ao reservares tempo para ti mesma, encontras energia renovada para enfrentar os desafios do quotidiano.

Aceitar ajuda não apenas permite que te concentres nas tuas necessidades individuais, mas também te ajuda a manter um equilíbrio saudável entre a maternidade e a tua identidade pessoal. Isso inclui encontrar atividades que te tragam alegria, o cultivo de interesses e a manutenção de relações fora do âmbito familiar. Afinal, a tua felicidade é fundamental para a harmonia de toda a família.

Pratica a Gratidão

Na jornada agitada da maternidade, é fácil que os dias se misturem e que as tarefas se acumulem, às vezes ofuscam as pequenas alegrias da vida. No entanto, a verdadeira felicidade muitas vezes reside na capacidade de apreciar as coisas simples e preciosas que nos rodeiam. Praticar a gratidão é uma maneira poderosa de cultivar essa apreciação e trazer mais alegria à tua vida.

Tirar alguns minutos do teu dia para refletir sobre as bênçãos e coisas pelas quais és grata pode ter um impacto surpreendentemente positivo no teu estado de espírito. Podes incorporar este hábito através de um diário de gratidão, onde todos os dias anotas algumas coisas pelas quais te sentes agradecida. Isso não só te ajuda a reconhecer as coisas boas da tua vida, como também cria um registo tangível das tuas bênçãos.

No entanto, mesmo que não tenhas tempo para manter um diário, fazer uma pausa consciente para reconheceres as tuas bênçãos também é uma abordagem eficaz. Pode ser quando acordas pela manhã ou antes de adormeceres à noite. Tira alguns instantes para focar-te nas coisas positivas que aconteceram durante o dia, mesmo que sejam pequenos momentos. Isso ajuda a aumentar a tua perspetiva positiva e a lembrar-te das razões para sorrir.

(na semana passada, iniciei os meus filhos na pratica da gratidão, quando se deitam, após a leitura da história. Inicialmente, o Dinis não achou muita piada, não sabia o que dizer, agora está mais solto, e já diz 4 ou 5 coisas peas quais está grato)

A gratidão tem o poder de mudar a tua mentalidade, concentrando a tua atenção nas coisas que têm valor e nas experiências significativas. Isso também te ajuda a lidar com desafios de maneira mais equilibrada, já que reconheces que mesmo nas situações difíceis, há algo pelo qual podes estar grata.

É importante lembrar que a felicidade não está apenas reservada para grandes eventos ou conquistas. A verdadeira alegria também reside nos pequenos momentos, nas ligações familiares, nos risos partilhados e até nas pausas tranquilas que consegues encaixar na tua rotina agitada.

Cuida da Tua Saúde Física e Emocional

Ser uma mãe feliz não é apenas sobre cuidar dos outros, mas também sobre cuidar de ti mesma. O autocuidado é essencial para manteres o teu bem-estar e equilíbrio, tanto físico quanto emocional. Ao priorizares a tua saúde, estarás mais apta a enfrentar os desafios da maternidade com energia renovada e a saborear as alegrias da vida quotidiana.

Começa por cuidar da tua saúde física. Uma alimentação equilibrada é um passo fundamental. Escolhe uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Isso não só te fornecerá a energia necessária para enfrentares o teu dia agitado, como também contribuirá para o teu bem-estar a longo prazo.

(não vás em dietas online, se não sabes coo ter uma alimetação saudáel, pede a ajuda a um profissional de saúde)

A prática regular de exercício físico também é crucial. Mesmo que o tempo seja limitado, encontrar formas de te manteres ativa é fundamental para a tua saúde geral. Isso pode ser tão simples quanto dar uma caminhada ao ar livre, fazer ioga em casa ou participar de aulas de ginástica. O exercício não só melhora a tua saúde física, como também liberta endorfinas, que são substâncias químicas do cérebro que promovem a sensação de felicidade e reduzem o stress.

Não subestimes o poder de cuidar da tua saúde emocional. A maternidade pode ser desafiante e é perfeitamente normal sentir stress ou exaustão. Encontra tempo para atividades que te tragam alegria e relaxamento. Isso pode incluir hobbies que adoras, como pintura, dança ou jardinagem. Além disso, conversar com amigos ou familiares de confiança é uma maneira eficaz de desabafar e aliviar a tensão.

Se sentires que precisas de um apoio mais especializado, considera a possibilidade de sessões de terapia. Conversar com um profissional de saúde mental pode proporcionar-te ferramentas para lidar com o stress, ansiedade ou outros desafios emocionais que possam surgir.

Lembra-te de que cuidar de ti mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade. Ao investires no teu próprio bem-estar, estarás a criar um ambiente saudável para ti e para a tua família. Uma mãe equilibrada e saudável é mais capaz de enfrentar os altos e baixos da maternidade com resiliência e apreciar os momentos de alegria e realização.

Conclusão: Encontrar a Felicidade na Jornada da Maternidade

A jornada da maternidade é uma montanha-russa emocional repleta de desafios e recompensas únicas. Enquanto equilibras as múltiplas responsabilidades e emoções que vêm com ser mãe, lembra-te de que a felicidade é uma conquista possível e valiosa. Para vivenciar essa felicidade de forma plena, é crucial abraçar algumas práticas essenciais que promovem o teu bem-estar e o teu sentido de realização.

Primeiro, reservar tempo para ti mesma é mais do que um luxo, é uma necessidade. Ao cuidares de ti mesma, estás a recarregar as tuas energias, a nutrir a tua identidade para além da maternidade e a criar espaço para o teu próprio crescimento pessoal.

A construção de laços significativos com os teus filhos é uma fonte inesgotável de alegria. Investir em momentos de qualidade, seja através de brincadeiras, passeios ou simples conversas, fortalece as relações familiares e enriquece a tua experiência como mãe.

Não hesites em pedir ajuda quando necessário. Reconheceres que és uma pessoa com necessidades individuais é um passo importante para equilibrar as responsabilidades parentais. Aceitar ajuda não só alivia a carga, mas também fortalece a rede de apoio à tua volta.

A prática da gratidão é uma ferramenta poderosa que transforma a maneira como percebes o mundo. Ao reconheceres e valorizares as pequenas coisas que te rodeiam, estás a criar um filtro através do qual a felicidade pode fluir de maneira constante.

Por último, cuidar da tua saúde física e emocional é o alicerce de uma maternidade feliz e realizada. Priorizar o autocuidado é um ato de amor que te permite enfrentar os desafios com resiliência e abraçar cada momento com gratidão.

Equilibrar as demandas da maternidade com o cuidado pessoal pode parecer uma tarefa complexa, mas os benefícios são inestimáveis.

Ao seguires essas dicas, estarás a criar um espaço para a tua própria felicidade dentro da jornada da maternidade.

Lembra-te de que a felicidade não é apenas um destino final, mas sim uma série de momentos preciosos que se somam para formar uma vida repleta de significado.

Ao cuidares de ti mesma, nutrires as tuas relações e praticares a gratidão, estarás a construir a base para uma maternidade cheia de satisfação, realização e alegria nos momentos simples e mágicos da vida.

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Olá, Eu sou a Lívia, mãe, mulher, empresária, autora, entrevistadora, blogger, enfermeira, médica, taxista, cozinheira, educadora, professora, apaziguadora (!?) e muito mais… fui ganhando a maior parte destas profissões a partir de 2014. Até então era apenas uma mulher com uma vida social agitada, até que em 2014, surge o Martim, o traquinas. Como se não bastasse, em 2017 resolvi repetir a dose e eis que nasce o Dinis, o arrebata corações. Com os nascimentos dos meus dois filhos, o meu mundo mudou e eu não trocava a minha vida por nada (exceto, talvez, por algumas horas de sono!).