CUIDA DE TI E ENCONTRA A FELICIDADE NO DIA A DIA
OLÁ QUERIDA MÃE,
Hoje é um excelente dia para escolheres ser feliz. A jornada da maternidade é repleta de desafios, mas é igualmente importante dedicar algum tempo para cuidares de ti mesma. Entre as tarefas de casa, os cuidados com os filhos e a gestão do trabalho, é fácil esqueceres-te de ti mesma. No entanto, reservar um momento para ti é fundamental para a tua saúde mental e bem-estar.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a encontrares tempo para ti, seres mais feliz e cuidares de ti mesma.
Desfruta de um Podcast
Experimenta ouvir um podcast enquanto fazes as tuas tarefas diárias. Desde programas de entretenimento a temas educativos, os podcasts são uma ótima maneira de aprender, rir e relaxar. Podes ouvi-los enqunto conduzes ou enquanto cozinhas. Algumas recomendações incluem “The Rachel Hollis Podcast”, “Inspiração para uma Vida Mágica” e “You, the Mother”.
Prioriza um Sono Adequado
O sono é essencial para a tua saúde física e mental. Mesmo que o tempo seja limitado, tenta ir para a cama um pouco mais cedo. Dormir bem melhora a tua capacidade de enfrentar o dia com energia e clareza mental.
Pratica Exercício Físico
Encontra tempo para praticar exercício físico, mesmo que seja em pequenas sessões. O exercício ajuda a manter a tua saúde emocional e física. Os benefícios incluem mais energia, melhor humor e autoconfiança fortalecida. Além disso, dá um exemplo positivo aos teus filhos sobre a importância do autocuidado.
Se quiseres saber mais sobre exercício físico para mulheres com mais de 40 anos, espreita este artigo aqui.
Mantém uma Atitude Positiva
O otimismo é fundamental para a tua saúde e felicidade. Tenta encontrar o lado positivo em qualquer situação e evita o stress desnecessário.
Pensa o Melhor de Ti Mesma
Lembra-te de que todos cometem erros e enfrentam desafios. Aprende com essas experiências e evita ser demasiado crítica contigo mesma. Celebra as tuas conquistas diárias e pratica a autocompaixão.
Pratica a Gratidão Diariamente
Dedica alguns minutos todas as manhãs para escreveres três coisas pelas quais estás grata. Isso pode mudar a tua perspetiva e melhorar o teu estado de espírito.
Se quiseres saber mais sobre gratidão, espreita estes artigos 10 BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO, 29 DIAS DE GRATIDÃO, GRATIDÃO
Aproveita o Ar Livre
Passar tempo ao ar livre tem benefícios incríveis para o teu humor e saúde. Apanha um pouco de sol diariamente para elevar o teu ânimo e obter vitamina D.
TU ÉS UMA FLOR!
Nutre as Tuas Relações Sociais
Manter uma rede de amigos é fundamental para uma vida feliz e saudável. Dedica tempo a cultivar amizades significativas que te apoiem nos bons e maus momentos.
Estabelece Limites
Aprende a dizer “não” a atividades que não se alinham com os teus objetivos e prioridades. Isso permitirá que passes mais tempo a fazer o que realmente importa para ti.
Define Objetivos
Ter objetivos claros dá-te um propósito e direção na vida. Define metas SMART (específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e temprais) que te motivem e te aproximem da vida que desejas alcançar.
Lembra-te
Cuidar de ti mesma não é egoísmo, mas sim uma parte importante de seres a melhor mãe e pessoa que podes ser. Tira um tempo para ti todos os dias e escolhe a felicidade em cada momento.
Tu mereces isso!
Com carinho,
Lívia
Olá,
Eu sou a Lívia, mãe, mulher, empresária, autora, entrevistadora, blogger, enfermeira, médica, taxista, cozinheira, educadora, professora, apaziguadora (!?) e muito mais… fui ganhando a maior parte destas profissões a partir de 2014. Até então era apenas uma mulher com uma vida social agitada, até que em 2014, surge o Martim, o traquinas. Como se não bastasse, em 2017 resolvi repetir a dose e eis que nasce o Dinis, o arrebata corações.
Com os nascimentos dos meus dois filhos, o meu mundo mudou e eu não trocava a minha vida por nada (exceto, talvez, por algumas horas de sono!).