Registo de Passos

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Descrição

Hoje em dia, quase todos nós temos um smartwatch que regista a atividade física que fazemos. Esse registo é eletrónico e fica memorizado numa app específica no nosso telemóvel.

Para além desse registo eletrónico, eu gosto de acompanhar os meus objetivos, registando-os manualmente. E a primeira coisa que faço é definir a minha meta diária de passos e depois imprimo o documento Registo de Passos e coloco num local visível para me incentivar e ajudar-me a manter a vontade e o foco.

Este documento foi atualizado de forma a poder também registar como me sinto no final de cada caminhada. E assim, no final de um mês ver o meu progresso, não só a nível físico (número de passos) mas também a nível mental (como me sinto).

Se quiseres, podes imprimir o documento Registo de Passos gratuitamente e começar também tu a registar os teus passos todos os dias.

Benefícios em caminhar:

  • aumento da densidade óssea
  • combate à obesidade
  • melhora da saúde cardiovascular
  • bem estar físico e mental

Dicas para aumentar o número de passos diários:

  • fazer pausas regulares no trabalho e caminhar 2 a 3 minutos nessas pausas
  • estacionar um pouco mais longe do destino final
  • se usarem transportes públicos, sair uma paragem antes e caminhar a restante (se for pssivel, é claro)
  • usar as escadas em vez do elevador
  • passear o cão
  • brincar com as crianças – correr atrás delas é um excelente exercício físico!
  • participar no #desafio10000passos e durante um mês tentar atingir esse número de passos diariamente

Estás pronta para começar a caminhar?

Faz download do documento Registo de Passos gratuitamente e vamos lá começar a caminhar!

 

 

 

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